Rumah > Berita > Konten
Duo Dinamis! 5 Pasangan Untuk Memperkuat Kesehatan Anda
Sep 20, 2018

Kita semua memiliki teman-teman luar biasa yang membantu kita menjadi diri terbaik kita — dan kita melakukan hal yang sama untuk mereka! Tetapi tahukah Anda bahwa nutrisi tertentu juga membuat duo dinamis?

Beberapa pasangan suplemen memperkuat manfaat masing-masing, dan yang lain bekerja untuk melengkapi dan meningkatkan efek dari yang lain untuk membantu Anda mencapai kesejahteraan yang optimal. Berikut adalah beberapa pasangan kesehatan favorit kami untuk dicoba.

turmericandpepper_square.jpg

# 1 Kunyit + Lada Hitam

Jangan biarkan nama-nama umum mereka membodohi Anda! Kunyit dan lada hitam memiliki banyak manfaat luar biasa untuk ditawarkan di luar selera lidah Anda, dan mereka bekerja lebih baik ketika diambil bersama-sama.

Manfaat Kunyit

Kunyit adalah pembangkit tenaga kesehatan yang mendukung pencernaan, kesehatan kognitif, persendian, kulit dan banyak lagi. Itu terutama karena antioksidan kuat dalam kunyit yang dikenal sebagai kurkumin. Curcumin tidak mudah diserap oleh tubuh Anda, tetapi di situlah lada hitam dapat membantu.

Manfaat Lada Hitam

Lada hitam sederhana memiliki profil nutrisi yang sangat bervariasi, mengandung magnesium, vitamin K, fosfor, besi, kalsium, serat dan sejumlah kecil beberapa nutrisi lainnya. Lada hitam juga memiliki sifat antioksidan dan gastroprotektif.

Meskipun Anda tidak akan memakan lada hitam secukupnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari, hanya mengetahui bahwa Anda mendapatkan sedikit nutrisi tambahan ketika Anda menambahkan lada hitam ke hidangan, tentu saja tidak sakit!

Mengapa Memasak Kunyit dengan Lada Hitam?

Suatu zat dalam lada hitam yang dikenal sebagai piperine meningkatkan bioavailabilitas kunyit. Ia melakukannya dengan menunda pemecahan metabolik senyawa kunyit di usus dan hati untuk memungkinkan tingkat yang lebih tinggi dari senyawa tersebut untuk tinggal di tubuh lebih lama, sehingga meningkatkan jumlah waktu yang tubuh Anda harus menyerap senyawa tersebut sebelum mereka dieliminasi dari Anda. tubuh.

# 2 Prebiotik + Probiotik

Anda dapat mengaitkan probiotik dengan yogurt, dan meskipun benar bahwa beberapa yogurt mengandung mereka (jika label mengatakan "budaya aktif"), ada banyak jenis dan sumber probiotik lain yang bermanfaat. Plus, prebiotik membantu probiotik berkembang. Ini sekopnya!

Manfaat Probiotik

Tubuh Anda adalah rumah bagi triliunan organisme, baik dan buruk, dan penting untuk menjaga keseimbangan. Probiotik adalah jenis bakteri yang baik dalam tubuh Anda yang membantu pencernaan, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dan meningkatkan kesejahteraan umum.

Mengambil suplemen probiotik adalah cara yang bagus untuk memperkuat usus Anda dengan bakteri menguntungkan yang membantu menjaga sistem Anda tetap terkendali, sehingga orang baik lebih banyak daripada yang buruk.

Manfaat Prebiotik

Prebiotik adalah jenis serat makanan yang memberi makan dan menyehatkan bakteri yang sehat dalam sistem Anda. Jenis serat khusus ini tidak dicerna oleh kita, melainkan dicerna oleh jenis bakteri baik dalam usus untuk membantu mereka berkembang.

Sumber alami prebiotik termasuk akar chicory, dandelion green, bawang putih, daun bawang, dan barley, tetapi mengonsumsi suplemen yang mengandung prebiotik dan probiotik dapat membantu Anda mendapatkan rasio yang tepat dengan cara yang nyaman.

Mengapa Mengambil Prebiotik dengan Probiotik?

Tanpa prebiotik, bakteri usus yang sehat tidak dapat berkembang. Anggap saja sebagai taman. Mengambil probiotik seperti menambahkan tanaman ke kebun Anda, dan mengambil prebiotik seperti menambahkan pupuk ke kebun Anda. Keduanya bermanfaat bagi kebun, hanya dengan cara yang berbeda. Dan untuk taman tersehat, Anda menambahkan keduanya.

# 3 Kalsium + Vitamin D

Tubuh Anda secara terus-menerus mengubah sistem rangka Anda melalui kombinasi menyerap kembali tulang lama dan menciptakan yang baru. 7 Setiap sepuluh tahun, pada dasarnya Anda memiliki kerangka yang sama sekali berbeda! Untuk menjaga tulang tetap kuat selama perubahan-perubahan itu, Anda membutuhkan pasokan nutrisi penunjang tulang, dan kalsium dan vitamin D berada di bagian atas daftar nutrisi untuk kesehatan tulang. Kedua nutrisi ini memiliki banyak manfaat lain!

Manfaat kalsium

Ketika Anda mengonsumsi kalsium, itu disimpan di tulang dan gigi Anda dan memainkan peran penting dalam membangun tulang baru yang kuat. 8 Kalsium juga terlibat dalam kontraksi otot, transmisi sinyal saraf, pelepasan hormon, fungsi pembuluh darah dan banyak lagi. Mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Vitamin D

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus untuk membantu kita mengisi kadar mineral vital yang dibutuhkan untuk pertumbuhan baru dan remodeling tulang. Vitamin D juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, modulasi pertumbuhan sel, fungsi neuromuskular dan banyak lagi. 9

Mengapa Mengambil Kalsium & Vitamin D Bersama?

Kedua nutrisi ini lebih kuat karena tanpa kadar vitamin D yang cukup, tubuh kita tidak akan cukup menyerap kalsium yang kita konsumsi. Mengambil kalsium saja tidak cukup. Vitamin D juga membantu kita mempertahankan tingkat fosfat yang adekuat, yang merupakan faktor lain dalam pertumbuhan dan remodeling tulang.

Meskipun tubuh kita membuat beberapa vitamin D setelah kulit kita terkena sinar matahari, kurangnya paparan sinar matahari atau memakai tabir surya membatasi kemampuan kita untuk melakukannya.9 Juga, seiring bertambahnya usia kulit kita menjadi kurang efisien dalam mensintesis vitamin D. Jadi, buatlah Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini dengan mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D gabungan.  

# 4 Vitamin E + Omega-3

Vitamin E dan suplemen omega-3 adalah salah satu suplemen nutrisi paling populer yang tersedia. Kedua nutrisi ini sering diambil bersama karena mereka memberikan beberapa manfaat yang sama dan saling melengkapi bagi kesehatan kita.

Manfaat Vitamin E

Vitamin E penting untuk penglihatan, reproduksi, dan kesehatan darah, otak dan kulit kita. Ia juga memiliki efek antioksidan, membantu melindungi sel-sel Anda dari merusak radikal bebas.  

Manfaat Omega-3

Asam lemak Omega-3, termasuk asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), paling terkenal untuk mempromosikan kesehatan jantung dan otak, tetapi omega-3 juga mendukung mata, sendi, tulang, dan kulit yang sehat. Plus, ini dapat membantu Anda tidur lebih baik dan memiliki suasana hati yang lebih positif.

Mengapa Mengambil Vitamin E dan Omega-3 Bersama?

Asam lemak Omega-3 dan vitamin E bekerja dalam kombinasi untuk meningkatkan dan melindungi kesejahteraan. Kualitas perlindungan vitamin E meluas untuk melindungi asam lemak omega-3 di otak, menjadikan keduanya sebagai kombinasi yang unggul untuk mendukung kesehatan kognitif.

EPA dan DHA diperlukan untuk kognisi yang sehat, dan kadar vitamin E yang rendah dikaitkan dengan masalah ingatan. Kedua nutrisi juga mendukung kesehatan kulit, termasuk kolagen yang sehat, dan vitamin E menawarkan manfaat penenangan kulit tambahan.


# 5 Vitamin C + Seng

Jika Anda menyimpan lemari obat Anda dengan vitamin C dan seng, Anda berada di jalur yang benar. Kedua nutrisi ini terkenal untuk mendukung kesehatan kekebalan sepanjang tahun dan terutama selama musim dingin. Mari kita jelajahi manfaat dari keduanya dan mengapa mereka lebih baik bersama.

Manfaat Vitamin C

Para ahli mengatakan vitamin C adalah salah satu "nutrisi paling aman dan paling efektif," dan bahkan dapat mendukung umur panjang. Ini menawarkan manfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung sambil mempromosikan mata dan kulit yang sehat juga. Vitamin C juga menawarkan beberapa manfaat kulit anti penuaan karena efek antioksidan dan perannya dalam produksi kolagen.

Manfaat Seng

Seng adalah elemen yang membantu menstimulasi setidaknya 100 enzim dalam tubuh kita. Ini terkenal karena mendukung kesehatan kekebalan tubuh, yang dilakukan dengan mengaktifkan sel T dan membantu mengendalikan dan mengatur respon imun. Para peneliti juga mengatakan bahwa memastikan tingkat zinc yang memadai dapat mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia. 16 Zinc juga memainkan peran dalam kesuburan, pertumbuhan rambut, kesehatan otak dan banyak lagi.

Mengapa Mengonsumsi Vitamin C dan Seng Bersama-sama?

Mengkonsumsi vitamin C dan seng bersama-sama memberikan tubuh Anda dukungan kesehatan kekebalan multifaset bersama dengan banyak manfaat tambahan dari kedua nutrisi. Ini adalah kombinasi antioksidan kuat yang memperkuat pertahanan tubuh Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.